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不要猫着过冬天

2018-11-23 16:12:23 | 来源: 民生评论

不要“猫”着过冬天

俗话说得好:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。在冬季,经常参加体育锻炼,可以增强人体抵御疾病的能力。

在寒冷的天气里参加体育锻炼,身体受到寒冷空气刺激,肌肉、血管不停地收缩

不要猫着过冬天

,能够促使心跳加快,呼吸加深,体内新陈代谢加速,身体产热量增加,进而提高机体的抗寒能力。据测定,经常在冬季有意识地进行锻炼的人,比一般人的抗寒能力要高10倍

冬季锻炼身体,体育界倡导进行耐力性项目,也就是有氧运动,以锻炼心肺功能,提高体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。足球、篮球、球等球类项目属于对抗性运动,容易发生身体接触,在冬季比较容易受伤。

当然,冬季进行体育锻炼一定要注意相应的问题。如运动量宜由小到大,运动前做好充分准备活动,运动时采用鼻呼吸或鼻吸口呼的方式,尽量不要在阴霾天气里进行户外锻炼。(杨欣欣 于涛)

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